Prøv vores ADHD forløb

Vil du have mere energi, bedre søvn og skarpt fokus? Velkommen til fremtidens sundhed. Med Helpie giver vi dig værktøjerne til at styre din ADHD bedre.
Vi biohacker din krop til mere energi, giver dig værktøjer til struktur og hjælp i hverdagen.

Glem alt om “at tage dig sammen”. Få konkrete værktøjer, ugentlig coaching og intelligent tracking, der hjælper dig med at skabe handling, hvor du plejer at gå i stå.

Jeg har svært ved at tage mig sammen – kan jeg gennemføre det?

Det er præcis derfor, vi har 1:1 coaching. Jeg er din “external brain” og din body double. Vi designer forløbet efter din dagsform, ikke efter en fastlåst manual.

Hvad er Biohacking?

Biohacking handler i alt sin enkelhed om at være “systemadministrator” for sin egen krop. Ved at bruge videnskab, teknologi og selv-eksperimentering kan du optimere din biologi, så du præsterer bedre og føler dig sundere.
Men for at hacke systemet, skal du kende dine data. Det er her, Helpie kommer ind i billedet.

Hvorfor tracke din dag?

Uden data skyder du i blinde. Måske tror du, at kaffe kl. 16:00 ikke påvirker din søvn, eller at din træning altid giver energi – men tallene fortæller ofte en anden historie. Ved at logge dine vaner ser du mønstre, som det blotte øje overser.

ADHD-coaching møder data: Få det fulde overblik over din hjerne

Vi kombinerer 1:1 coaching med moderne app-tracking for at finde dine mønstre. Se præcis hvornår dit fokus dykker, og få strategierne til at ændre det.

Er det her bare endnu et system, jeg dropper efter to uger?

Nej. Vi ved, at ADHD-hjerner hader komplekse systemer. Derfor starter vi ultra-småt. Vi bygger ikke et perfekt liv, vi bygger mikro-vaner, som understøttes af appen, så du ikke skal huske det hele selv.

Er det terapi?

Nej. Terapi kigger ofte bagud på hvorfor du har det, som du har det. Coaching kigger fremad: “Hvad gør vi nu?”. Vi fokuserer på konkret adfærd, værktøjer og dine systemer i hverdagen.

Hvad hvis jeg har en “lorte-uge” og ikke når mine mål?

Så er det den uge, hvor sessionen er vigtigst! Vi dømmer aldrig. Vi kigger på data: “Hvad skete der? Hvorfor røg kæden af?”. Vi justerer planen, så den passer til virkeligheden – også når den er svær.

Sådan er forløbet:

Ingen lange manualer. Ingen tomme løfter. Bare et system, der arbejder med din hjerne – ikke imod den.

Uforpligtende snak

Track dine dage

Med vores app kan du tracke dine dage, så finder vi frem til hvordan din hverdag bedst skal skrues sammen

Vi analysere dine dage

Ud fra dine informationer, sammensætter vi den hverdag der er bedst for dig

Du får mere energi og mindre stress

Gennem forløbet finder vi frem til, hvordan vi kan optimere din hverdag

Se vores coach app

Vi har samlet alt hvad du skal bruge til ADHD, i en app der er nem at tilgå på alle platforme.
Her kan du tracke dine dage, og få analyse på hvad du kan optimere, chat, daglige opgaver og meget mere.

Prøv forløb idag

Prøv vores adhd forløb, få optimeret din hverdag

Prøv idag

ADHD og struktur: 5 værktøjer der rent faktisk virker i en kaotisk hverdag

Meta-beskrivelse: Kæmper du med fokus og overblik? Lær hvordan du knækker koden til din ADHD-hverdag med data, coaching og de rette systemer. Læs mere her.

Hvorfor er struktur så svært, når man har ADHD?

Hvis du har ADHD, har du sikkert fået vide hundrede gange, at du “bare skal bruge en kalender”. Men sandheden er, at de fleste standardsystemer er designet til hjerner uden ADHD.

Problemet er ikke din viljestyrke. Problemet er din eksekutive funktion. Din hjerne har svært ved at prioritere, starte opgaver og vurdere tid. Det er her, traditionel tidsstyring fejler – og hvor moderne ADHD-coaching tager over.

1. Drop “motivation” – byg systemer

Motivation er en upålidelig ressource for en ADHD-hjerne. Den kommer i bølger. For at få en stabil hverdag skal du have systemer, der virker, selv når du er træt.

Micro-scheduling: Del dine opgaver op i bidder, der er så små, at de føles ligegyldige.
Visual cues: Hvis du ikke kan se det, findes det ikke. Brug visuelle påmindelser fremfor digitale gemte lister.

2. Brug data til at finde dine “Fokus-tyve”

Ved du præcis, hvornår på dagen din energi dør? De fleste med ADHD føler, at hele deres dag er kaos, men ofte er der mønstre. Ved at tracke din energi og dit fokus (f.eks. via en dedikeret app), kan du se, om det er kaffen kl. 14, manglen på protein til morgenmad eller din telefon, der er synderen. Data lyver ikke – det gør din mavefornemmelse til gengæld tit.

3. Body Doubling: Den mest undervurderede ADHD-hack

Har du nogensinde lagt mærke til, at det er nemmere at vaske op, hvis der sidder en ven ved køkkenbordet? Det kaldes Body Doubling. Det handler om at have en anden til stede, mens du arbejder. Det skaber en mild form for social ansvarlighed, der hjælper din hjerne med at blive i opgaven.

4. ADHD-coaching vs. Terapi

Mange spørger: “Skal jeg gå til psykolog eller coach?”. Terapi er fantastisk til at forstå din fortid og dine følelser. ADHD-coaching er derimod rettet mod din fremtid. Det handler om:

Hvordan får jeg ryddet op i dag?
Hvordan overholder jeg mine deadlines i næste uge?
Hvordan stopper jeg med at prokrastinere lige nu?

5. Få professionel hjælp til at bygge dit “operativsystem”

Det er svært at fikse en hjerne med den samme hjerne, der er udfordret. Derfor vælger flere og flere et struktureret forløb. Ved at kombinere personlig coaching med moderne teknologi, kan du bygge et system, der holder på lang sigt.

Vil du have hjælp til at knække koden?

Jeg tilbyder et målrettet 4-ugers ADHD-forløb, hvor vi kombinerer 1:1 samtaler med min specialudviklede app til tracking af fokus og energi.